Miten saunavihta valmistellaan?

Saunakulttuurin taito: mikä vihta valita ja miten se valmistellaan oikein?

Miksi saunavihta on tärkeä?

Saunavihta on olennainen osa suomalaista saunaperinnettä. Sen käyttö juontaa juurensa vuosisatojen taakse, ja vaikka sauna on edelleen tärkeä osa arkea, moni ei enää tunne vihtomisen todellista tarkoitusta.

Yleinen virhekäsitys on, että vihtaa käytetään lähinnä voimakkaaseen lyömiseen verenkierron parantamiseksi. Liian kova vihtominen voi kuitenkin tuntua epämiellyttävältä ja karkottaa saunasta etenkin aloittelijat.

Todellisuudessa saunavihta toimii ennen kaikkea kuuman höyryn ohjaajana ja jakajana. Monissa saunatavoissa vihta koskettaa ihoa vain kevyesti tai ei lainkaan. Lisäksi vihta vapauttaa luonnollisia eteerisiä öljyjä ja toimii rentouttavana hierontavälineenä, joka voi lievittää lihasjännitystä ja päänsärkyä.

Millaisia saunavihtoja on olemassa?

Suomessa yleisimmin käytetään:

• Koivuvihdat (rauhdaskoit ja hieskoivu)
• Tammivihdat (harvinaisempia mutta arvostettuja)
• Eukalyptusvihdat (yleensä lisänä)
• Havuvihdat (kuusi, mänty, kataja – käytettävä harkiten)

Vihdat jaetaan kahteen ryhmään:

1. Tuoreet vihdat, jotka on kerätty samana päivänä
2. Kuivatut vihdat, jotka kerätään kesällä ja kuivataan talvikautta varten

Suosituimmat vihdat ja niiden vaikutukset

• Koivuvihta
  Yleisin ja monipuolisin. Puhdistaa ihoa, edistää hikoilua ja rentouttaa lihaksia.
• Tammivihta
  Sopii erityisesti rasvaiselle iholle. Tanniinit supistavat ihohuokosia ja tekevät ihosta kimmoisan.
• Lepän- ja lehmusvihta
  Rauhoittava vaikutus, sopii stressiin ja päänsärkyihin.
• Eukalyptus
  Erinomainen hengitysteille. Käytetään usein lisänä koivu- tai tammivihdassa.

Huomio katajasta:
Kataja on Suomessa suojeltu monin paikoin. Emme suosittele katajavihdan käyttöä ilman erityistä syytä. Havun tuoksusta voi nauttia turvallisesti yrttipusseilla tai eteerisillä öljyillä.

Miten saunavihta valmistellaan oikein?

Tuore vihta

Tuoretta vihtaa ei tarvitse hauduttaa.
Riittää, että se laitetaan lämpimään veteen 10–15 minuutiksi. Liiallinen liotus tekee lehdistä vetisiä.

Koivuvihta – kaksi tapaa

Nopea tapa

1. Huuhtele vihta kevyesti
2. Liota 2–3 minuuttia kylmässä vedessä
3. Siirrä lämpimään veteen 5 minuutiksi
4. Kaada päälle hieman kiehuvaa vettä
5. Kääri kosteaan pyyhkeeseen 10 minuutiksi

Lehdet pehmenevät, tuoksu voimistuu ja vihta muuttuu joustavaksi.

Pidä huoli, että kahva pysyy kuivana.

Hidas mutta tehokas tapa (kuivalle vihdalle)

• Liota vihtaa viileässä vedessä 15–20 tuntia
• Saunassa kääri se kosteaan pyyhkeeseen ja anna levätä alalauteella

Vaihtoehtoisesti:

• Liota muutama tunti kylmässä vedessä
• Kääri yöksi märkään pyyhkeeseen

Vihta palautuu lähes tuoreeksi.

Tammivihta

Tammen lehdet ovat paksumpia ja vaativat enemmän lämpöä:

1. Liota 15–20 min kiehuvassa vedessä
2. Kasta nopeasti kylmään veteen
3. Uudelleen kiehuvaan veteen 2–3 minuutiksi

Lämpötilavaihtelu tekee vihdasta joustavan ja erittäin aromaattisen.

Pikamenetelmä:
Kaada kiehuvaa vettä vihdan päälle ja aseta se hetkeksi kuumille kiville — muutamassa minuutissa valmis käyttöön.

Eukalyptusvihta

• Liota kuumassa vedessä noin 20–30 minuuttia
• Säilytä liotusvesi
• Heitä pieni määrä vettä kiukaalle → voimakas, raikas tuoksu

Huomaa, että eukalyptusvihta kuluu nopeasti.
Suositus: lisää muutama oksa koivu- tai tammivihtaan.

Havuvihdat

• Käytä vain tuoreita vihdoja
• Liota kiehuvassa vedessä 20–30 minuuttia
• Peitä astia, jotta eteeriset öljyt säilyvät

Havupuut sisältävät pihkaa, joka voi tarttua ihoon.
Usein riittää, että vihdan vain liottaa ja käyttää tuoksun lähteenä.

Yrttivihdat

• Käytetään yleensä vain kerran
• Huuhtele kylmällä vedellä
• Hauduta kiehuvassa vedessä 3–5 minuuttia

Erittäin hellävarainen ja sopii rauhalliseen saunomiseen.

Yrttipussit ja haudukkeet saunaan

Saunassa voidaan käyttää myös kangaspusseihin pakattuja yrttejä, jotka haudutetaan:

• kuumassa (ei kiehuvassa) vedessä 20–30 minuuttia
• hauduketta kaadetaan varovasti kiukaalle

Suosittuja yrttejä Suomessa:

• kuusi, kataja, pihka (talvella)
• kamomilla, minttu, timjami
• koivu, mustaherukka

Älä kaada yrttihauduketta suoraan erittäin kuumille kiville — ensin vettä, sitten hauduke.

Saunamestarin vinkit

• Käytä vihdan liotusvettä hiusten ja ihon huuhteluun
  → vähentää hilsettä, tekee hiuksista kiiltävät
• Viimeisellä saunakerralla laita vihta alaselän alle 5–7 minuutiksi
• Lisää löylyveteen 5–10 tippaa eteeristä öljyä (200 ml)
• Viilennä kehoa suihkulla saunomiskertojen välissä
• Juo vettä tai kotikaljaa – ei alkoholia

Lopuksi

Rakasta saunaa ja käytä vihtaa viisaasti.
Keho, mieli ja ajatukset puhdistuvat yhdessä.

Hyviä löylyjä!